10 Olahraga Ringan Ini Cocok Untuk Mengisi Masa Karantina Covid-19

""

PortalArjuna.net- Purwosari, Merebaknya COVID-19 di Indonesia kini membuat banyak orang membatasi aktivitasnya di luar rumah dan membatasi bertemu banyak orang. Oleh karena itu, banyak yang menghabiskan waktu dengan berdiam di rumah, atau dikenal dengan istilah karantina mandiri.


Selama masa karantina mandiri ini banyak orang yang lebih memiliki menghabiskan waktu lebih banyak di rumah dengan berkumpul bersama keluarga dengan melakukan aktivitas bersama. Nah, biasanya akan muncul rasa bosan jika Anda juga berlama-lama menghabiskan waktu di rumah saja. Padahal ada banyak hal seru dan bermanfaat yang bisa dilakukan di rumah, salah satunya olahraga.

Menjaga diri dari virus penyebab penyakit di rumah, tentu akan menurunkan imun tubuh jika hanya rebahan dan tak melakukan kegiatan bermanfaat. Meski tidak pergi ke gym, ada banyak olahraga yang bisa dilakukan di rumah, seperti sekian olahraga ini misalnya.

  1. Senam aerobik
    Kamu juga bisa mencari dan memilih senam aerobik di Youtube, atau bergoyang mengikuti irama sata mendengarkan musik. Menari akan membakar kalorimu dengan baik.
  2. Pilates
    Gerakan pilates hampir sama dengan yoga hanya lebih bertenaga dan lebih cepat. Pilates juga ampuh membuatmu bugar selama di rumah saja.
  3. HIIT
    Tren olahraga intensitas tinggi namun hanya pelu dilakukan selama 20 menit ini ampuh membakar kalori dan membuatmu segar dengan keringat yang deras.
  4. Plank
    Tak punya banyak waktu olahraga? Cukup luangkan waktu 1-2 menit untuk plank karena latihan ini membantu meregangkan otot hampir di seluruh tubuh, terutama memperbaiki postur tubuh.
  5. Jumping Jack
    Ambil jeda saat work from home dengan jumping jack. Cukup berdiri kemudian melompatlah sebanyak yang kamu mampu dengan kedua tangan ke atas kepala dan kedua kaki terbuka.
  6. Zumba
    Zumba adalah cara menyenangkan membakar lemak tubuh sekaligus melepas stres. Putar musik yang menarik dan ikuti video yang banyak ditemukan di internet.
  7. Bersih-bersih rumah
    Bersih-bersih rumah akan menjaga kuman tak bersarang di rumah. Sambil bersih-bersih, menaiki dan menuruni tangga bisa menjadi kombinasi olahraga yang sangat membakar kalori dan melatih otot kaki.
  8. Hulla hoop
    Punya hulla hoop di rumah, goyang dan putar perutmu agar tak perlu ada lemak menumpuk di perut.
  9. Lompat tali
    Jika punya tali untuk skipping atau lompat tali, coba lakukan olahraga ini sambil nonton TV, cukup melompat hingga kamu lelah atau beri jeda beberapa menit dan lakukan lagi. Pastikan telah menyisihkan barang-barang di sekitarmu.
  10. Yoga
    Ada banyak video yang bisa diikuti di Youtube jika ingin melakukan yoga level beginner di rumah. Yang kamu butuhkan hanya karpet atau matras. (hesty)

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.