Tips Sederhana Jaga Otak Agar Tetap Tajam Hingga Lanjut Usia

""

Gambar from google

PortalArjuna.net-Pasuruan, Dalam menjalani kehidupan sehari-hari, manusia memerlukan kinerja otak dengan baik. Sehingga kita perlu menjaga ketajaman daya otak kita agar tetap berfungsi sebagaimana mestinya. Berikut 6 cara menjaga kesehatan otak.

Perlu diketahui bahwa otak memegang peranan penting dalam kehidupan hingga kesehatan. Sebab otak merupakan pusat dari segala macam sistem tubuh, termasuk untuk berpikir dan mengingat. Saat usia beranjak tua, sama seperti bagian tubuh yang lainnya, sel-sel otak juga akan mengalami penuaan dan penurunan fungsi kognitif yang bisa terjadi secara bertahap. Dan hal ini adalah proses ang alami. Namun bukan berarti kamu akan membiarkan begitu saja saat otak mulai mengalami penuaan.

Berikut adalah beberapa cara sederhana yang bisa kamu terapkan untuk menjaga ketajaman otak hingga tua.

1. Aktif secara fisik

Aktif secara fisik atau olahraga bisa meningkatkan dan memperbaiki aliran darah ke otak. Hal ini bertujuan untuk merangsang perubahan kimiawi di otak yang kemudian berguna untuk mempertajam otak. Olahraga yang dilakukan tidak perlu melakukan olahraga berat belainkan cukup dengan olahraga ringan setiap hari.

2. Aktif secara sosial dan intelektual

Jangan malu untuk bersosialisasi dan merangsang daya piker, Sebab kegiatan ini terbukti mampu mengurangi penuaan otak. Perbanyak untuk hidup bersosial serta mengasah kecerdasan anda dengan berbagai macam kegiatan.

3. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup berguna untuk meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, meningkatkan imunitas, dan mengurangi penumpukan protein abnormal di otak yang disebut dengan Beta-amyloid Plaque.

4. Konsumsi Makan sehat

Beberapa penelitian kesehatan telah melaporkan bahwa rutin mengonsumsi makanan sehat bisa mengurangi kerusakan otak sebesar 21%. Selain itu, memperbanyak minum air juga bisa menghindarkanmu dari dehidrasi dan hipoglikemia.

5. Mendengarkan musik

Rutin mendengarkan musik bermanfaat untuk mengurangi stres, kecemasan, rasa sakit, dan tekanan darah. Hal tersebut sangatlah berguna untuk meningkatkan ketajaman otakmu.

6. Rajin meditasi

Meditasi akan meningkatkan kesehatan pikiran dan tubuh. Peneliti telah menemukan bahwa area abu-abu di otak akan menebal seiring dengan seringnya kamu bermeditasi. Area ini berguna untuk meningkatkan kefokusan, mempertajam memori, dan menurunkan stres.

Bila anda menginginkan otak anda tetap sehat dan tetap tajam, tips di atas dapat membantu anda untuk mewujudkannya.( Irna)

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.