10 Manfaat Konsumsi Telur Rebus yang Perlu Anda Ketahui

""

PortalArjuna.net-Pasuruan, Mengonsumsi telur rebus ternyata banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh, dibandingkan dengan telur goreng. Cara pengolahan telur menawarkan manfaat kesehatan yang berbeda untuk tubuh.

Merebus adalah salah satu cara untuk mendapatkan manfaat telur yang optimal. Karena, telur rebus merupakan hasil pematangan yang tidak terkontaminasi dengan zat lain yang berbahaya, seperti halnya minyak jika mengolah telur dengan cara digoreng.

Berikut adalah ragam manfaat telur rebus bagi kesehatan dan kecantikan beserta efek sampingnya yang perlu diketahui, seperti dirangkum dari berbagai sumber.

1. Meningkatkan Kinerja Otak

Menurut Healthline, telur rebus mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan unuk meningkatkan fungsi otak dan saraf. Telur rebus juga memiliki kandungan kolin yang dapat mengatur otak, sistem saraf, dan menjaga kesehatan kardiovaskular.

2. Menjaga Kekuatan Otot, Tulang dan Gigi

Protein dalam telur membantu menjaga dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, tulang dan gigi. Kandungan vitamin D dalam makanan ini juga bisa membuat tulang dan gigi semakin kuat karena dapat meningkatkan penyerapan kalsium serta mengatur kadar kalsium dalam darah.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan organ tubuh yang berfungsi untuk melihat, sehingga harus dijaga kesehatannya. Anda bisa menjaga kesehatan mata dengan rajin mengonsumsi telur rebus.

Makanan ini mengandung zeaxanthin lebih banyak dibanding sayuran. Sehingga, telur rebus dapat mencegah degenerasi pada makula dan menurunkan risiko katarak.

4. Mencegah Penyakit Jantung

Telur rebus mengandung lemak baik atau lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Lemak ini dapat menstabilkan kadar kolesterol darah sehingga maampu mencegah risiko penyakit jantung.

Kandungan omega 3 dalam telur rebus juga dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) yang berkaitan dengan penyakit jantung.

5. Melancarkan Peredaran Darah dan Cegah Anemia

Telur rebus memiliki manfaat untuk melancarkan peredaran darah. Selain itu, makanan ini juga dapat mencegah Anda kekurangan darah atau anemia.

6. Menurunkan Risiko Kanker

Telur mengandung senyawa antioksidan guna menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan pertumbuhan sel kanker. Mengonsumsi telur rebus secara rutin dapat membantu menurunkan risiko kanker.

7. Menambah Energi

Telur rebus mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan untuk menghasilkan energi. Kandungan vitamin A, vitamin B-12, dan selenium dalam makanan ini juga merupakan sumber makanan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat dan kuat.

8. Menurunkan Berat Badan

Bagi Anda yang ingin menjaga tubuh tetap ideal dan menurunkan berat badan, telur rebus adalah solusi yang tepat. Protein dalam telur dapat membantu orang merasa kenyang lebih lama. Sehingga, dapat mengurangi keinginan untuk mengemil dan menurunkan asupan kalori keseluruhan seseorang.

9. Menutrisi Kulit

Kandungan vitamin dan mineral dalam telur rebus dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah kerusakan jaringan tubuh. Sistem kekebalan yang kuat juga membantu seseorang terlihat awet muda dan tetap sehat dan cantik.

10. Menjaga Kesehatan Rambut dan Kuku

Selain untuk kecantikan kulit, telur rebus bermanfaat untuk rambut dan kuku. Telur rebus mengandung belerang cukup tinggi dan merupakan sumber vitamini D. Kandungan mineral dan antioksidan dalam makanan ini juga akan membantu menumbuhkan rambut dan kuku yang sehat.

Namun jika terlalu banyak mengonsumsi telur rebus, justru akan memberikan dampak lain bagi kesehatan tubuh seperti, Meningkatkan Kolesterol, Risiko Diabetes, Menimbulkan Jerawat, Menambah Berat Badan, Ketidakseimbangan hormon, Menimbulkan alergi, Rentan terserang bisul. (Irna)

 

Ed : Irnaa

 

https://www.harapanrakyat.com/2019/08/manfaat-mengonsumsi-telur-rebus-bagi-kesehatan/amp/#aoh=15985255879880&referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com&amp_tf=Dari%20%251%24s&ampshare=https%3A%2F%2Fwww.harapanrakyat.com%2F2019%2F08%2Fmanfaat-mengonsumsi-telur-rebus-bagi-kesehatan%2F

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.