Portalarjuna.net, Pasuruan – Tak perlu berlari kencang untuk sehat. Bagi penderita obesitas, justru langkah sederhana seperti jalan kaki bisa memberi manfaat besar. Selain membakar kalori, aktivitas ringan ini juga melindungi tubuh dari risiko cedera yang kerap muncul saat melakukan olahraga dengan intensitas tinggi.
Menurut dr. Maryam, Spesialis Gizi lulusan Universitas Indonesia, olahraga yang melibatkan gerakan meloncat atau intensitas tinggi, seperti lari, tidak disarankan bagi penderita obesitas. “Untuk aktivitas fisik yang memiliki gerakan meloncat atau jump tidak disarankan bagi orang dengan obesitas karena berpotensi menyebabkan cedera lutut,” ujarnya, dikutip dari Media Indonesia (2024).
Sebaliknya, jalan kaki dinilai lebih aman sekaligus efektif. Dengan berat tubuh yang lebih besar, orang obesitas sebenarnya sudah mengeluarkan usaha lebih besar hanya dengan berjalan. Karena itu, “jalan kaki selama setengah jam dalam satu hari sudah ideal dan sangat baik,” tambah dr. Maryam.
Selain menjaga sendi dari cedera, jalan kaki juga membawa banyak manfaat lain. Dari menurunkan kadar kolesterol, memperbaiki kesehatan jantung, hingga membantu suasana hati jadi lebih baik. Bahkan, hanya dengan berjalan santai di sekitar rumah atau taman, penderita obesitas bisa merasakan tubuh lebih segar tanpa harus memaksakan diri.
Bagi mereka yang sedang berjuang menuju hidup sehat, konsistensi lebih penting daripada kecepatan. Langkah kecil setiap hari justru bisa membawa perubahan besar bagi kesehatan.
Author: Ferdina Amalia Aisyah
